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上半身・二の腕のダイエットに効くストレッチ♡

time 2019/04/24

上半身・二の腕のダイエットに効くストレッチ♡



上半身のダイエットに効果的なストレッチ♡

お腹、二の腕、腰…。上半身のダイエットをしたいという女性も多いのではないでしょうか?
特に、二の腕は痩せにくい部分です。半袖やタンクトップを着た時目立ってしまいますよね…。
今回は上半身のダイエットでも二の腕に効果的なストレッチをご紹介します♪

★★ストレッチ方法★★

①まず、肩幅に足を開きます。
つま先は前を向いたまま、足は平行になるようにしてください。

②続いて、両手のひらを後ろに向け指を大きく開きます。
そのまま体の後方へまっすぐに伸ばします。

③次に、脇を締めたまま左右に手を振り、バイバイの状態に動かします。
二の腕の裏側を意識しながら行いましょう。

④続いて、鼻から息を吸いながら、両手のひらが前を向くように、ゆっくりと両手をまっすぐ上に伸ばします。

⑤息を充分に吸い込んだら、両手を横に下ろしながらゆっくりと息を吐きましょう。
この動きを4回繰り返します。
★★★★★★★★★★★

いかがでしたか?
上半身ダイエットの中で特に痩せにくい二の腕のストレッチをご紹介しました!
とっても簡単にできますよね☆
スピードを意識して、ゆっくり行いましょう♪
ぜひ、実践してみてくださいね!

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