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【夜のダイエット食事メニュー】痩せる食べ物と太る食べ物は?

time 2019/03/21

【夜のダイエット食事メニュー】痩せる食べ物と太る食べ物は?



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【夜のダイエット食事メニュー】痩せる食べ物と太る食べ物は?
空腹感を満たす!深夜に食べても太らないおすすめ「夜食」7選
-夜食が太りやすいのはなぜ?・夜は代謝が抑制される
夜は自律神経の副交感神経が優位になるため。
・夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい
夜は副腎皮質ホルモンというホルモンの分泌量が減るため。
・夜は食事によるエネルギー消費も低い
夜は食事を消化することで内臓が活性化し、
熱を生み出す「DIT(食事誘導性熱産生)」が減るため
だから一般的には「夜食は太る」
-でもお腹は空いてしまう
じゃぁ、どんなものを食べればいいの?

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